Klinik Psikolog

Hiç şöyle bir an yaşadığınız oldu mu? Bir şeyi çok istiyorsunuz, ne yapmanız gerektiğini de biliyorsunuz ama bir türlü eyleme geçemiyorsunuz. Bazen bizi olduğumuz yerde tutan şey, bulunduğumuz yerin bize iyi gelmesi değil yalnızca oraya alışmış olmamızdan kaynaklıdır.

Peki, bu konfor alanımızdan çıkmak için neler yapabiliriz? Gelin, 5 adımda inceleyelim.

1. BELİRSİZLİĞE KARŞI TAHAMMÜL ETMEYİ ÖĞRENİN

Yeni bir adım atarken stres, kaygı veya korku hissetmek oldukça doğaldır. Çünkü zihnimiz belirsizliği çoğu zaman tehdit olarak algılar ve bilinmeyen bir durum zihnimizde: ‘’Ya olmazsa?’’ kaygısını tetikleyebilir. Bu nedenle bazen tanıdık mutsuzluk, belirsiz mutluluktan daha güvenli gelir. Ancak unutmayın ki; gelişim, belirsizliğe rağmen adım atabilmekle başlar. Belki de değişim, korkularınızın tamamen ortadan kalkmasıyla değil, korkularınıza rağmen kendinize yeni bir yol açabilmenizle başlar.

2. KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN

Değişim her zaman büyük kararlar gerektirmez. Günlük rutininizde yapacağınız küçük farklılıklar bile alışılmışın dışına çıkmanızı sağlayabilir. Çünkü zihnimiz, yeni deneyimlerle karşılaştıkça belirsizliğe karşı daha fazla tolerans geliştirebilmektedir. Önemli olan her şeyi bir anda değiştirmek değil, küçük ama sürdürülebilir adımlarla ilerlemektir. Unutmayın, kalıcı değişim bir anda değil, istikrarlı adımlarla gerçekleşir.

3. MÜKEMMEL ZAMANI BEKLEMEYİN

“Hazır hissedince başlarım” tuzağı... Çoğu zaman harekete geçmek için kendimizi tamamen hazır hissetmeyi bekleriz. Ancak hazır hissetmek her zaman harekete geçmenin ön koşulu değildir. Cesaretin, harekete geçmeden önce geleceğini sanırız ama o sıra tam tersidir: önce küçük bir adım atılır, sonrasında güven gelir.

4. KORKULARINIZDAN KAÇMAYIN

Korktuğunuz durumlardan uzaklaştığınızda kısa süreli bir rahatlama hissedebilirsiniz. Ancak sürekli kaçınmak, zamanla korkularınızın güçlenmesine neden olabilir. Çünkü kaçındığınız sürece o durumla başa çıkabileceğinizi deneyimleme fırsatını da kaybedersiniz. Amaç korkusuz olmak değil, korkuya rağmen ilerleyebilmektir. Kendinize şu üç soruyu sorun: En kötü ne olabilir? En olası sonuç ne? Böyle bir durumla karşılaşırsam nasıl başa çıkabilirim? Bu sorular, korkularınızı daha gerçekçi değerlendirmenize yardımcı olabilir.

5. SADECE DENEYİN

“Denemezsem başarısız da olmam.” Bu düşünce, sizi hayal kırıklığından koruyor gibi görünse de gelişiminizin önünde görünmez bir engel oluşturabilir. Oysa her deneyimin başarılı sonuçlanması gerekmez. Bazen istediğiniz sonuca ulaşamasanız bile kendinizle ilgili yeni şeyler öğrenirsiniz. Başarısızlığı kimliğinizin bir parçası olarak değil, öğrenme sürecinin bir parçası olarak değerlendirin.