Büyüközer, bir ay süren oruç zamanında beslenme programının biraz daha dikkat gerektirdiğini söyledi.
“SAHURDA DENGELİ BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİN”Sahurda, genellikle kahvaltı kültürünün tercih edildiğini ifade eden Büyüközer, "Ancak iftardan kalan ağır yemekleri sahurda tüketmek yerine, dengeli bir öğün tercih edilmelidir. Sahurda protein, lifli gıdalar, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren besinler tüketilmelidir. Peynir, yumurta ve kepekli ekmek gibi seçenekler ideal olacaktır. Ayrıca, sahurda aşırı yağlı ya da tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır" dedi.
“SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN”Ramazan ayında sıvı tüketiminin önemine de değinen Büyüközer, sahurda bir anda fazla su içmek yerine, suyu iftar öncesinde ve sonrasında azar azar içmenin daha sağlıklı olacağını belirtti:
"İftarda çorba ile başlayıp, ardından hurma ve su tüketmek iyi bir başlangıç olacaktır. Ayrıca, iftarda gazlı içeceklerden, kola ve meyve suyu gibi şekerli içeceklerden uzak durmak çok önemlidir. Bunlar, kan şekerini hızla yükseltebilir ve sağlıksız olabilir.”
“İFTARDA PORSİYON KONTROLÜ YAPIN”Büyüközer, iftar sofralarındaki porsiyon kontrolüne de dikkat edilmesi gerektiğini söyleyerek, "Börek, pilav, makarna gibi karbonhidrat ağırlıklı yemeklerin fazlası, iftarın sağlıklı olmasını engeller. Yemeğinizi tabağınıza ayırarak, her öğe için uygun porsiyonlar oluşturmalısınız. Bunun yanı sıra, salata ve su gibi düşük kalorili ve sağlıklı seçeneklerle öğünlerinizi dengeleyebilirsiniz" diye ekledi.
“ZAYIFLAMA ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN”Ramazan ayında zayıflama ürünleri ve düşük kalorili diyetlere yönelmenin sağlıksız olabileceğini kaydeden Büyüközer, "Zayıflama çayları ve bilinçsiz bitki çayları karaciğer ve böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür ürünlerden kesinlikle kaçınılmalıdır" uyarısında bulundu.
“RAMAZAN AYINDA SAĞLIK İÇİN UZMAN GÖRÜŞÜ ALIN”Özellikle kalp hastalıkları, hipertansiyon ve diyabet gibi sağlık sorunları bulunan kişilerin oruç tutmadan önce bir uzmana danışması gerektiğini söyleyen Büyüközer, "Ramazan, yalnızca manevi değil, fiziksel sağlık açısından da önemli bir dönemdir. Kendi sağlığınızı riske atmamak için doğru hamleler yapmanız çok önemlidir" dedi.
“RAMAZAN, SAĞLIK İÇİN FIRSATTIR”Büyüközer, "Ramazan ayında oruç tutarken aşırı yemekten kaçınmak ve daha sade yemeklerle geçiş yapmak sağlık açısından daha faydalıdır. Ayrıca, ihtiyaç sahibi insanlara yardım etmek, Ramazan’ın gerçek amacına ulaşmanızı sağlar" diyerek Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve yardımlaşma çağrısı yaptı.
“RAMAZANINIZI SAĞLIKLI GEÇİRİN”Diyetisyen Büyüközer, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin ve doğru yaşam tarzı alışkanlıklarının önemine dikkat çekerek, 30 gün boyunca bu önerilere uyarak Ramazan’ı daha verimli ve sağlıklı bir şekilde geçirmenin mümkün olduğunu vurguladı.
https://youtu.be/DfsG3KvKhjY
