Kış Aylarında Ruh Sağlığı Alarmı: Mevsimsel Depresyon Yaygınlaşıyor

Patnos’ta Selamlaşma Seferberliği: Öğrenciler Esnafla Gönül Köprüsü Kurdu

İçeriği Görüntüle

HABER49- Günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte kış aylarında görülen mevsimsel depresyon, birçok kişide enerji kaybı, aşırı uyku isteği ve hayattan keyif alamama gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Fırat Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Gürkan Gürok, bu tablonun basit bir moral bozukluğu olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı.
Mevsimsel depresyonun genellikle sonbaharın sonlarında başladığını ve ilkbaharın başlarında azaldığını belirten Prof. Dr. Gürok, tanı konulabilmesi için şikâyetlerin en az iki yıl üst üste aynı dönemlerde tekrar etmesi gerektiğini söyledi. Kış aylarında artış gösteren bu ruhsal sorunun sanılandan daha yaygın olduğunu ifade eden Gürok, toplumun yaklaşık yüzde 5’inin mevsimsel depresyondan, yüzde 10-20’lik kesiminin ise daha hafif seyreden “kış hüznü”nden etkilendiğini dile getirdi.
Mevsimsel depresyonun yalnızca psikolojik değil, biyolojik nedenlere de dayandığını aktaran Gürok, güneş ışığına maruziyetin azalmasıyla serotonin hormonunun düştüğünü, melatonin üretiminin ise artarak biyolojik saati bozduğunu kaydetti. Bu durumun gün boyu yorgunluk, motivasyon kaybı ve uyku düzeninde bozulmalara yol açtığını ifade eden Gürok, D vitamini eksikliği ile mevsimsel depresyon arasında güçlü bir ilişki bulunduğunu da sözlerine ekledi.
Kadınlar, genç erişkinler, ailesinde depresyon öyküsü bulunanlar ve ekvatora uzak bölgelerde yaşayan bireylerin daha yüksek risk altında olduğunu belirten Prof. Dr. Gürok, kalıcı mutsuzluk, aşırı uyuma isteği, kilo alma, konsantrasyon güçlüğü ve sosyal geri çekilmenin en sık görülen belirtiler arasında yer aldığını söyledi.
Tedavide en etkili yöntemlerden birinin ışık terapisi olduğunu vurgulayan Gürok, bilişsel davranışçı terapi, gerekli durumlarda ilaç tedavisi ve D vitamini takviyesinin de başarılı sonuçlar verdiğini ifade etti. Kış aylarında ruh sağlığını korumak için güneş ışığından faydalanmanın, düzenli egzersiz yapmanın, sağlıklı beslenmenin ve sosyal ilişkileri sürdürmenin önemine dikkat çekti.
Şikâyetlerin iki haftadan uzun sürmesi veya günlük yaşamı ciddi şekilde etkilemesi halinde mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini belirten Prof. Dr. Gürok, mevsimsel depresyonun ciddi ancak tedavi edilebilir bir ruh sağlığı sorunu olduğunun altını çizdi.