HABER49-Van’da hava sıcaklıklarının 40 dereceye yaklaşması üzerine Lokman Hekim Van Hastanesi’nden Diyetisyen Funda Budak, vatandaşları sıvı tüketimi, güneşten korunma ve beslenme konusunda uyardı. Budak, “Sağlıklı bireyler bile risk altında” dedi.
Aşırı Sıcaklıklar Sağlıklı Bireyleri Bile Tehdit Ediyor
Van’da etkisini artırarak sürdüren yüksek hava sıcaklıkları, sağlık uzmanlarını harekete geçirdi. Lokman Hekim Van Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Funda Budak, kentte son günlerde artan sıcaklıkların sadece kronik rahatsızlığı olanları değil, tamamen sağlıklı bireyleri de ciddi şekilde etkileyebileceğine dikkat çekti. Budak, sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi hayati risk taşıyan rahatsızlıkların, sıcak havalarda sıklıkla görüldüğünü ifade etti.
Özellikle hipertansiyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olan bireyler için tehlikenin daha büyük olduğunu belirten Budak, bu kişilerin 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları gerektiğini vurguladı. Sıcak saatlerde gölgede kalmanın önemine değinen Budak, serinlemek için el, yüz ve ense bölgelerinin suyla ıslatılmasının faydalı olacağını söyledi. Ayrıca vücut ısısını dengelemek için eve dönüldüğünde ılık bir duş alınmasının da sağlığa katkı sağlayacağını belirtti.
Günlük En Az 2,5 Litre Sıvı Tüketimi Hayati Önem Taşıyor
Diyetisyen Budak, sıcak havalarda susuzluk hissi oluşmasa dahi vücudun sürekli sıvı kaybettiğini, bu nedenle her bireyin günlük en az 2-2,5 litre sıvı tüketmesi gerektiğini ifade etti. Vücutta terleme ile kaybedilen su ve minerallerin yerine konulabilmesi için yalnızca su değil, süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suları gibi doğal içeceklerin de tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Buna karşın kahve, çay, gazlı içecekler ve alkolün vücuttan daha fazla sıvı atımına yol açtığını ve bu içeceklerden uzak durulması gerektiğini söyledi.
Sıvı tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir başka noktanın da içeceklerin sıcaklığı olduğunu belirten Budak, çok soğuk veya buzlu içeceklerin mide kramplarına sebep olabileceğine dikkat çekti. Egzersiz yapılacaksa sabah erken saatler ya da akşam serinliğinin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Budak, her bir saatlik fiziksel aktivite için ortalama 2-4 bardak sıvı alınması gerektiğini belirtti.
Beslenme konusunda da uyarılarda bulunan Budak, sıcak havalarda çabuk bozulan yiyeceklerin (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bırakılmaması ve bu tür gıdaların hijyen kurallarına uygun şekilde hazırlanması gerektiğini söyledi. Ayrıca dışarıda açıkta satılan yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğinin altını çizdi. Budak, bağışıklık sisteminin güçlü tutulması için bol miktarda sebze ve meyve tüketiminin önemine de değindi.
