HABER49-Dengeli bir diyetin vazgeçilmezi olan kuruyemişlerin, sağlığınızı nasıl koruduğuna birlikte bakalım:
1- Ceviz
Doğanın mucizesi ceviz, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlarla tam bir sağlık deposu.
Kolesterol dostu: Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırır.
Omega-3 kaynağı: Kan basıncını dengeler, inflamasyonu azaltır.
Antioksidan zengini: Hücrelerinizi serbest radikallere karşı korur.
Sperm kalitesini artırır: Erkek sağlığına önemli bir katkı sunar.
Günde sadece 2 cevizle günlük bakır ve manganez ihtiyacınızın yarısını karşılayabilirsiniz!
2- Badem
Badem, vitamin ve mineral açısından tam bir altın madeni!
Kilo yönetimi: Açlık krizlerini önleyerek tokluk hissi verir.
Antioksidan etkisi: E vitamini ile hücresel hasarı önler.
Ruh hali desteği: Serotonin seviyesini artırarak sizi mutlu eder.
Çiğ tüketildiğinde tüm faydalarından daha fazla yararlanabilirsiniz.
3- Fındık
Türkiye’nin gururu olan fındık, kalp dostu yağlar ve vitaminlerle dolu.
E vitamini deposu: Hücre sağlığını korur.
Kalp sağlığını destekler: Kan lipid seviyelerini düzenler.
Antioksidan etkisi: Fenolik bileşikler sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
Günlük sadece 28 gram fındık, ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri büyük ölçüde karşılar.
4- Kaju
Çiğ haliyle tüketildiğinde sağlığınıza sağlık katan bir başka lezzet kaju!
Antioksidan zengini: Enflamasyonu azaltır, kalp ve genel sağlığı korur.
Enerji deposu: Bakır, magnezyum ve manganez açısından zengin.
Kan şekeri desteği: Düzenli tüketim kan şekerini dengeler.
Tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne de yardımcı olur.
5- Antep Fıstığı
Lezzetiyle tanınan antep fıstığı, sağlık açısından da oldukça faydalıdır.
Vitamin kaynağı: B1, B6 ve K vitamini içerir.
Protein deposu: Kas gelişimi için önemlidir.
Kalp dostu yağlar: Kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp sağlığını destekler.
Hem lezzetli hem de besleyici bir ara öğün alternatifi!
6- Brezilya Cevizi
Dünyanın en yüksek selenyum içeriğine sahip olan bu özel kuruyemiş, bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir.
Selenyum zengini: Tiroid fonksiyonlarını destekler.
Bağırsak dostu: Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
Kan basıncı düzenleyici: Sağlıklı yağlar ve minerallerle kalp dostudur.