HABER49- Bayram döneminde tatlı tüketimi artarken, uzmanlar sağlıklı beslenme konusunda vatandaşları uyarıyor. Erzincan Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyeni Kezban Demirel, özellikle çikolata ve şerbetli tatlılar konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.
BAYRAMDA TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT!
Bayram denildiğinde akla ilk gelenlerden biri de tatlı ikramlarıdır. Ancak, aşırı şeker ve yağ içeren tatlılar, kan şekerini hızlı bir şekilde yükselterek sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyetisyen Kezban Demirel, vatandaşları her ikram edilen çikolatayı tüketmemeleri konusunda uyararak, şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmelerini önerdi. Şerbetli ve kızarmış tatlıların yüksek kalorili olduğunu belirten Demirel, bu tür tatlıların tüketiminde porsiyon kontrolünün önemli olduğunu ifade etti. Özellikle diyabet, tansiyon ve obezite hastalarının tatlı seçimlerinde daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Demirel, "Tatlı tüketimini tamamen kesmek yerine, sağlıklı alternatifler tercih edilerek denge sağlanabilir" dedi.
BAYRAM KAHVALTILARINDA PORSİYON KONTROLÜ ŞART!
Bayram sabahları, geleneksel ve zengin kahvaltı sofraları kurulur. Ancak, bu tür sofralar gereğinden fazla kalorili ve ağır besinler içerebilir. Diyetisyen Demirel, bayram kahvaltılarında sağlıklı ve dengeli bir öğün hazırlanması gerektiğini belirterek, özellikle porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Kahvaltıda yumurta tüketiminin önemine değinen Demirel, farklı omlet çeşitleriyle kahvaltıyı zenginleştirme önerisinde bulundu.
Zeytin, peynir, kurutulmuş domates, mantar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sağlıklı içeriklerle yapılan omletlerin hem lezzetli hem de besleyici olduğuna dikkat çeken Demirel, menemenin de iyi bir alternatif olabileceğini söyledi. Ayrıca, kahvaltı tabağında az tuzlu peynir ve zeytin çeşitlerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Demirel, söğüş tabağının da ihmal edilmemesi gerektiğini sözlerine ekledi.
SAĞLIKLI BAYRAM GEÇİRMEK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Bayramda sağlıklı beslenmek için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunuyor. Bunlar arasında en önemlileri şunlardır:
Tatlı tüketimini sınırlandırın: Şerbetli ve kızarmış tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin.
Porsiyon kontrolüne dikkat edin: Küçük porsiyonlarla tatlı ihtiyacınızı giderin.
Sağlıklı kahvaltı alışkanlıkları edinin: Dengeli protein, sağlıklı yağlar ve lifli besinler içeren kahvaltılar tüketin.
Bol su için: Sindirimi kolaylaştırmak ve vücut dengesini korumak için su tüketimini artırın.
Hareket etmeyi unutmayın: Bayram boyunca yürüyüş yaparak sindirimi destekleyin ve enerji dengenizi koruyun.
Bayram süresince doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık açısından büyük önem taşır. Tatlı tüketiminde aşırıya kaçmadan, sağlıklı alternatifleri değerlendirerek bayramın tadını çıkarmak mümkündür.
