HABER49- Ramazan Bayramı’nın ardından beslenme düzenine dikkat çeken Diyetisyen Gamze Söylemez, özellikle sıvı tüketiminin artırılması gerektiğini vurguladı. Oruç sürecinde yavaşlayan metabolizmanın yeniden hız kazanması için günlük su tüketiminin 12 bardağa kadar çıkarılmasının önemli olduğunu belirtti.
Söylemez, bayram sonrası beslenmenin iki ana ve iki ara öğün şeklinde düzenlenmesi gerektiğini ifade ederek, öğünler arasında 2-3 saatlik aralıkların metabolizmayı desteklediğini söyledi. Kahvaltıda ise protein ağırlıklı ama daha çok bitkisel kaynakların tercih edilmesini önerdi.
Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerle birlikte yumurta, peynir ve zeytin içeren dengeli bir kahvaltının yeterli olacağını dile getiren Söylemez, sabah saatlerinde kırmızı et tüketiminden kaçınılması gerektiğine dikkat çekti.
Bayramda artan et tüketimi ve değişen beslenme alışkanlıklarının sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten Söylemez, kabızlık gibi şikayetlerin önüne geçmek için düzenli beslenme, yeterli sıvı alımı ve egzersizin şart olduğunu söyledi. Günde 20-30 dakikalık fiziksel aktivitenin hem kilo kontrolü hem de metabolizma hızlandırılması açısından faydalı olduğunu da sözlerine ekledi.